هل فكرت قبل الآن، لماذا يمكن أن يكون الشعب الياباني هو أكثر شعوب العالم في ارتفاع نسبة الأشخاص الذين يتمتعون بالوزن الرشيق البعيد عن الترهل؟.
ولماذا يمكن أن تكون شعوب دول البحر الأبيض المتوسط أكثر قدرة على المحافظة على وزن سليم بعيد من الأمراض؟.
في حال أردنا فعلاً الحصول على الوزن المثالي الذي يمكن أن نبقى محافظين عليه دائماً؛ علينا أن نتعرف إلى الأساليب التي تتميز بها هذه الشعوب في ما يتعلق بالغذاء وطرق تناوله.
يقوم «أسلوب» الحياة الذي نتبعه بدور كبير في قدرتنا على المحافظة على الوزن السليم.
ويقول الخبراء، إنه ومن خلال اعتماد أساليب بعض الدول في الحياة، فإن عملية الحصول على قوام رشيق لم تعد مرتبطة باتباع نظام غذائي صارم، كما أنها لم تعد تعتبر من العمليات الصعبة.
ولكن ما هي أهم تقاليد شعوب العالم الإيجابية في تناول الطعام والتي يمكن أن تساعدنا في المحافظة على الوزن المثالي؟.
توقف عن تناول الطعام فور شعورك بالشبع
من تقاليد طعام الشعب الياباني
يعتمد شعب الأوكيناوا في اليابان على فكرة الابتعاد عن الطعام حالما تبدأ بالشعور بالشبع.
ويقوم مبدأ تناول الطعام لدى الشعب الياباني على أن تتناول الطعام لكي تشعر بالشبع بنسبة ثمانين في المئة .
ولا يقصد بهذا المبدأ أن تتوقف عن تناول الطعام وأنت جائع؛ ولكن يجب الابتعاد عن الطعام عندما تشعر بأنك بدأت تشبع.
ويقول الخبراء، إن الابتعاد عن الطعام قبل الشعور بالشبع مئة في المئة يساعد على وصول «الرسالة» أنك شبعت إلى الدماغ قبل أن تفرط في تناول الطعام.
إذ إنه وفي كثير من الأحيان يمكن أن نفرط في تناول الطعام ونصل إلى حد التخمة قبل أن تصل «الرسالة» إلى الدماغ ليتوقف عن تناول الطعام.
اعتمد على زيت الزيتون
من تقاليد طعام شعب دول البحر الأبيض المتوسط
يعتمد شعب دول البحر الأبيض المتوسط على تناول المواد الغذائية الطبيعية كالزيوت الطبيعية واللحوم الطازجة والأسماك والألبان وحتى الحلويات؛ أي أنهم يبتعدون عن المواد الغذائية المصنعة والجاهزة.
ويقول الخبراء، إذا تناول الإنسان الطعام الطازج والطبيعي والذي يحتوي على الدهون الصحية، فإنه وبشكل تلقائي سيكتفي بكمية قليلة منه.
وأسلوب الحياة هذا هو بعكس النظام الغذائي في بعض الدول، حيث يميل الكثير من الأشخاص إلى تناول كميات كبيرة من المواد الغذائية المليئة بالدهون غير الصحية.
ولذلك حاول الالتزام بهذا التقليد واعتمد الدهون الصحية كزيت الزيتون الطبيعي.
تمتع بوجبات الطعام بشكل منتظم
من تقاليد طعام شعوب دول البحر الأبيض المتوسط
من بين أهم الأسباب وراء محافظة شعوب دول الأبيض المتوسط على النسب الأقل من أمراض القلب والشرايين بالمقارنة مع الشعب الأمريكي، هو أن شعوب هذه الدول تلتزم تناول ثلاث وجبات رئيسية.
ويمكن أن يعتقد بعض الأشخاص أن تجاوز وجبة رئيسية كوجبة الفطور، على سبيل المثال، يمكن أن يساعد في المحافظة على الوزن السليم وذلك من خلال التقليل من نسبة السعرات الحرارية المتناولة.
إلا أنه، ووفقاً لما يقول الخبراء، فإن النتيجة يمكن أن تكون عكسية.
وعندما يمتنع الإنسان عن تناول إحدى الوجبات الأساسية، فإنه يمكن أن يميل إلى تناول كمية أكبر من الطعام على الوجبة التالية.
اعتمد على وجبة تحتوي على نكهات عدة
من تقاليد طعام الشعب الهندي
تعتمد التقاليد الهندية على تناول بعض الوجبات الغذائية التي تعتمد على عدة نكهات.
أي أنها تجمع عدة أصناف، لكل صنف نكهة معينة؛ فمنها الحلو والمر والمالح والحامض.
ويتميز هذا الأسلوب في الطعام بأنه أساس الوجبة المثالية التي تجعلك راضياً نفسياً، من دون أن تشعر بتوق شديد لاحقاً لتناول الوجبات الخفيفة التي تزيد من الوزن.
تقبلوا فائق الأحترام
أسرار المحافظة على صحة جيدة..
السراب- ادارة عامة
عدد المشاركات : 10952
تاريخ الميلاد : 11/01/2008
العمر : 16
عدد مرات الشكر : 355
الابتعاد عن الطعام فور الاحساس بشبع
تناول الزيوت الطبيعية والاطعمة الظازجة
تناول ثلاث وجبات رئيسية منتظمة ومعتدلة
تنويع الطعام
كلها تؤدي بنا الى صحة سليمة بأذن الله
تقبلي مروري ملخصاً لما ذكرتي
تناول الزيوت الطبيعية والاطعمة الظازجة
تناول ثلاث وجبات رئيسية منتظمة ومعتدلة
تنويع الطعام
كلها تؤدي بنا الى صحة سليمة بأذن الله
تقبلي مروري ملخصاً لما ذكرتي
مرورك مشكور سيف العرب
6/8/2023, 9:34 pm من طرف روان علي شريف
» أنا بهذه اللحظة
10/28/2021, 8:01 am من طرف جاك
» على الرصيف
6/13/2020, 5:40 pm من طرف روان علي شريف
» بوابة الجحيم
6/13/2020, 4:58 pm من طرف روان علي شريف
» الكاتب علي شريف روان في حوار لـ"الديوان"
6/28/2019, 5:05 pm من طرف روان علي شريف
» فردوس مليندا المفقود.
3/12/2019, 1:20 am من طرف روان علي شريف
» بدري فركوح
3/4/2019, 11:56 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» ليلى العفيفة
3/4/2019, 11:52 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» مجموعة مؤلفات محمد حسنين هيكل
1/27/2019, 3:42 pm من طرف نبيل اوزاعي
» ألفية العياط فى النحو
11/9/2018, 3:13 am من طرف محمود العياط
» ديوان إنشق القمر
8/14/2018, 2:05 am من طرف محمود العياط
» ديوان بومبا والاقزام
2/25/2018, 3:39 am من طرف محمود العياط
» بريد الموتى
1/23/2018, 2:35 am من طرف روان علي شريف
» ديوان دحش قرم ودانك
12/21/2017, 4:33 am من طرف محمود العياط
» ديوان حادى يابادى يا كرنب زبادى
10/14/2017, 6:21 am من طرف محمود العياط
» من عجائب الأرقام
5/24/2017, 9:36 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» ابن الرومي
5/24/2017, 9:20 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» قصيدة حبك وقلبى
8/13/2016, 11:05 pm من طرف محمود العياط
» الأعشى الأكبر
6/11/2016, 4:17 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» مساء الخير
5/2/2015, 8:40 am من طرف السراب
» مي زيادة
4/22/2015, 11:17 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» لبيد بن ربيعة
12/28/2014, 4:44 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» زهير بن أبي سلمى
12/20/2014, 4:32 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» جبران خليل جبران
12/5/2014, 2:16 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» إيايا أبو ماضي
11/5/2014, 2:09 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» حمل برنامح تعلم اللغة الانجليزيه على جهازك المحمول
9/11/2014, 10:04 pm من طرف poopy87
» أوبريت ملحمة تحتمس الرابع ولوحة الاحلام
7/28/2014, 9:41 am من طرف محمود العياط
» سيف الفراق
7/22/2014, 2:59 am من طرف محمود العياط
» ديوان اعشقك جدا
7/22/2014, 2:56 am من طرف محمود العياط
» ديوان الحديث مع النفس البشرية
7/22/2014, 2:54 am من طرف محمود العياط
» عمرو بن كلثوم
6/14/2014, 6:02 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» طرفة بن العبد
5/28/2014, 5:26 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» ديوان رصاصة فى قلب الجياد العجوزة
5/20/2014, 10:40 pm من طرف محمود العياط
» شهداء 6 أيار 1916
5/6/2014, 5:45 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» الياس قنصل
4/23/2014, 4:20 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» زكي قنصل
4/23/2014, 4:18 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» فضائية الجزيرة إحدى أسلحة قطر
4/3/2014, 6:05 pm من طرف طالب علي
» إضافة رائعة للفايرفوكس ( ميزة AutoPager ) تجعل كل المواضيع في صفحة واحدة
4/2/2014, 4:47 pm من طرف العـدوي
» محمود درويش مؤلفات ودواوين
3/20/2014, 9:56 pm من طرف wadfay
» حاتم الطائي
3/20/2014, 6:35 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» حكمة اليوم
3/2/2014, 6:03 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» امرؤ القيس
3/2/2014, 5:55 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» محتويات مكتبة الروايات
2/9/2014, 4:26 pm من طرف أريج الورد
» تقديم ديوان رصاصة فى قلب الجياد العجوزة محمود العياط
2/1/2014, 8:33 pm من طرف محمود العياط
» الحارث بن حلزة
1/21/2014, 7:36 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» مجموعة من الاغاني النادرة لكاظم الساهر تجدونها عند السراب فقط لا غير
1/19/2014, 10:02 am من طرف mas12ter
» رخصة زواج للمؤجل اداريا
1/8/2014, 9:17 am من طرف anas198510
» الف ليلة وليلة
1/8/2014, 2:01 am من طرف سعيد خليف
» عنترة العبسي
1/5/2014, 6:30 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» معجم المصطلحات النفسية انكليزي فرنسي عربي
11/24/2013, 1:33 pm من طرف محمد حمد