شبكة السراب الثقافية

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شبكة ثقافية ادبية متنوعة وشاملة

المواضيع الأخيرة

» 05 نيسان عيد ميلاد اميرة دمشق
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty6/8/2023, 9:34 pm من طرف روان علي شريف

» أنا بهذه اللحظة
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty10/28/2021, 8:01 am من طرف جاك

» على الرصيف
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty6/13/2020, 5:40 pm من طرف روان علي شريف

» بوابة الجحيم
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty6/13/2020, 4:58 pm من طرف روان علي شريف

» الكاتب علي شريف روان في حوار لـ"الديوان"
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty6/28/2019, 5:05 pm من طرف روان علي شريف

»  فردوس مليندا المفقود.
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty3/12/2019, 1:20 am من طرف روان علي شريف

» بدري فركوح
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty3/4/2019, 11:56 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» ليلى العفيفة
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty3/4/2019, 11:52 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» مجموعة مؤلفات محمد حسنين هيكل
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty1/27/2019, 3:42 pm من طرف نبيل اوزاعي

» ألفية العياط فى النحو
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty11/9/2018, 3:13 am من طرف محمود العياط

» ديوان إنشق القمر
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty8/14/2018, 2:05 am من طرف محمود العياط

»  ديوان بومبا والاقزام
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty2/25/2018, 3:39 am من طرف محمود العياط

» بريد الموتى
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty1/23/2018, 2:35 am من طرف روان علي شريف

» ديوان دحش قرم ودانك
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty12/21/2017, 4:33 am من طرف محمود العياط

»  ديوان حادى يابادى يا كرنب زبادى
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty10/14/2017, 6:21 am من طرف محمود العياط

» من عجائب الأرقام
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty5/24/2017, 9:36 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» ابن الرومي
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty5/24/2017, 9:20 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

»  قصيدة حبك وقلبى
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty8/13/2016, 11:05 pm من طرف محمود العياط

» الأعشى الأكبر
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty6/11/2016, 4:17 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» مساء الخير
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty5/2/2015, 8:40 am من طرف السراب

» مي زيادة
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty4/22/2015, 11:17 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» لبيد بن ربيعة
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty12/28/2014, 4:44 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» زهير بن أبي سلمى
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty12/20/2014, 4:32 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» جبران خليل جبران
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty12/5/2014, 2:16 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» إيايا أبو ماضي
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty11/5/2014, 2:09 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» حمل برنامح تعلم اللغة الانجليزيه على جهازك المحمول
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty9/11/2014, 10:04 pm من طرف poopy87

» أوبريت ملحمة تحتمس الرابع ولوحة الاحلام
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty7/28/2014, 9:41 am من طرف محمود العياط

»  سيف الفراق
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty7/22/2014, 2:59 am من طرف محمود العياط

»  ديوان اعشقك جدا
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty7/22/2014, 2:56 am من طرف محمود العياط

» ديوان الحديث مع النفس البشرية
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty7/22/2014, 2:54 am من طرف محمود العياط

» عمرو بن كلثوم
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty6/14/2014, 6:02 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» طرفة بن العبد
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty5/28/2014, 5:26 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية

»  ديوان رصاصة فى قلب الجياد العجوزة
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty5/20/2014, 10:40 pm من طرف محمود العياط

» شهداء 6 أيار 1916
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty5/6/2014, 5:45 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» الياس قنصل
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty4/23/2014, 4:20 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» زكي قنصل
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty4/23/2014, 4:18 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» فضائية الجزيرة إحدى أسلحة قطر
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty4/3/2014, 6:05 pm من طرف طالب علي

» إضافة رائعة للفايرفوكس ( ميزة AutoPager ) تجعل كل المواضيع في صفحة واحدة
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty4/2/2014, 4:47 pm من طرف العـدوي

» محمود درويش مؤلفات ودواوين
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty3/20/2014, 9:56 pm من طرف wadfay

» حاتم الطائي
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty3/20/2014, 6:35 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» حكمة اليوم
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty3/2/2014, 6:03 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» امرؤ القيس
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty3/2/2014, 5:55 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» محتويات مكتبة الروايات
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty2/9/2014, 4:26 pm من طرف أريج الورد

» تقديم ديوان رصاصة فى قلب الجياد العجوزة محمود العياط
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty2/1/2014, 8:33 pm من طرف محمود العياط

» الحارث بن حلزة
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty1/21/2014, 7:36 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» مجموعة من الاغاني النادرة لكاظم الساهر تجدونها عند السراب فقط لا غير
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty1/19/2014, 10:02 am من طرف mas12ter

» رخصة زواج للمؤجل اداريا
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty1/8/2014, 9:17 am من طرف anas198510

» الف ليلة وليلة
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty1/8/2014, 2:01 am من طرف سعيد خليف

» عنترة العبسي
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty1/5/2014, 6:30 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» معجم المصطلحات النفسية انكليزي فرنسي عربي
أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty11/24/2013, 1:33 pm من طرف محمد حمد

شاطر

دخول

لقد نسيت كلمة السر

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

    أسرار المحافظة على صحة جيدة..

    السراب
    السراب
    ادارة عامة
    ادارة عامة

    انثى
    عدد المشاركات : 10952
    تاريخ الميلاد : 11/01/2008
    العمر : 16
    عدد مرات الشكر : 355
    06122009

    أسرار المحافظة على صحة جيدة.. Empty أسرار المحافظة على صحة جيدة..

    مُساهمة من طرف السراب

    هل فكرت قبل الآن، لماذا يمكن أن يكون الشعب الياباني هو أكثر شعوب العالم في ارتفاع نسبة الأشخاص الذين يتمتعون بالوزن الرشيق البعيد عن الترهل؟.
    ولماذا يمكن أن تكون شعوب دول البحر الأبيض المتوسط أكثر قدرة على المحافظة على وزن سليم بعيد من الأمراض؟.
    في حال أردنا فعلاً الحصول على الوزن المثالي الذي يمكن أن نبقى محافظين عليه دائماً؛ علينا أن نتعرف إلى الأساليب التي تتميز بها هذه الشعوب في ما يتعلق بالغذاء وطرق تناوله.
    يقوم «أسلوب» الحياة الذي نتبعه بدور كبير في قدرتنا على المحافظة على الوزن السليم.
    ويقول الخبراء، إنه ومن خلال اعتماد أساليب بعض الدول في الحياة، فإن عملية الحصول على قوام رشيق لم تعد مرتبطة باتباع نظام غذائي صارم، كما أنها لم تعد تعتبر من العمليات الصعبة.
    ولكن ما هي أهم تقاليد شعوب العالم الإيجابية في تناول الطعام والتي يمكن أن تساعدنا في المحافظة على الوزن المثالي؟.
    توقف عن تناول الطعام فور شعورك بالشبع
    من تقاليد طعام الشعب الياباني
    يعتمد شعب الأوكيناوا في اليابان على فكرة الابتعاد عن الطعام حالما تبدأ بالشعور بالشبع.
    ويقوم مبدأ تناول الطعام لدى الشعب الياباني على أن تتناول الطعام لكي تشعر بالشبع بنسبة ثمانين في المئة .
    ولا يقصد بهذا المبدأ أن تتوقف عن تناول الطعام وأنت جائع؛ ولكن يجب الابتعاد عن الطعام عندما تشعر بأنك بدأت تشبع.
    ويقول الخبراء، إن الابتعاد عن الطعام قبل الشعور بالشبع مئة في المئة يساعد على وصول «الرسالة» أنك شبعت إلى الدماغ قبل أن تفرط في تناول الطعام.
    إذ إنه وفي كثير من الأحيان يمكن أن نفرط في تناول الطعام ونصل إلى حد التخمة قبل أن تصل «الرسالة» إلى الدماغ ليتوقف عن تناول الطعام.
    اعتمد على زيت الزيتون
    من تقاليد طعام شعب دول البحر الأبيض المتوسط
    يعتمد شعب دول البحر الأبيض المتوسط على تناول المواد الغذائية الطبيعية كالزيوت الطبيعية واللحوم الطازجة والأسماك والألبان وحتى الحلويات؛ أي أنهم يبتعدون عن المواد الغذائية المصنعة والجاهزة.
    ويقول الخبراء، إذا تناول الإنسان الطعام الطازج والطبيعي والذي يحتوي على الدهون الصحية، فإنه وبشكل تلقائي سيكتفي بكمية قليلة منه.
    وأسلوب الحياة هذا هو بعكس النظام الغذائي في بعض الدول، حيث يميل الكثير من الأشخاص إلى تناول كميات كبيرة من المواد الغذائية المليئة بالدهون غير الصحية.
    ولذلك حاول الالتزام بهذا التقليد واعتمد الدهون الصحية كزيت الزيتون الطبيعي.
    تمتع بوجبات الطعام بشكل منتظم
    من تقاليد طعام شعوب دول البحر الأبيض المتوسط
    من بين أهم الأسباب وراء محافظة شعوب دول الأبيض المتوسط على النسب الأقل من أمراض القلب والشرايين بالمقارنة مع الشعب الأمريكي، هو أن شعوب هذه الدول تلتزم تناول ثلاث وجبات رئيسية.
    ويمكن أن يعتقد بعض الأشخاص أن تجاوز وجبة رئيسية كوجبة الفطور، على سبيل المثال، يمكن أن يساعد في المحافظة على الوزن السليم وذلك من خلال التقليل من نسبة السعرات الحرارية المتناولة.
    إلا أنه، ووفقاً لما يقول الخبراء، فإن النتيجة يمكن أن تكون عكسية.
    وعندما يمتنع الإنسان عن تناول إحدى الوجبات الأساسية، فإنه يمكن أن يميل إلى تناول كمية أكبر من الطعام على الوجبة التالية.
    اعتمد على وجبة تحتوي على نكهات عدة
    من تقاليد طعام الشعب الهندي
    تعتمد التقاليد الهندية على تناول بعض الوجبات الغذائية التي تعتمد على عدة نكهات.
    أي أنها تجمع عدة أصناف، لكل صنف نكهة معينة؛ فمنها الحلو والمر والمالح والحامض.
    ويتميز هذا الأسلوب في الطعام بأنه أساس الوجبة المثالية التي تجعلك راضياً نفسياً، من دون أن تشعر بتوق شديد لاحقاً لتناول الوجبات الخفيفة التي تزيد من الوزن.

    تقبلوا فائق الأحترام



    مُشاطرة هذه المقالة على: reddit

    avatar

    مُساهمة 12/6/2009, 10:47 pm من طرف سيف العرب

    الابتعاد عن الطعام فور الاحساس بشبع
    تناول الزيوت الطبيعية والاطعمة الظازجة
    تناول ثلاث وجبات رئيسية منتظمة ومعتدلة
    تنويع الطعام
    كلها تؤدي بنا الى صحة سليمة بأذن الله
    تقبلي مروري ملخصاً لما ذكرتي
    السراب

    مُساهمة 12/7/2009, 12:21 am من طرف السراب

    مرورك مشكور سيف العرب

      الوقت/التاريخ الآن هو 5/21/2024, 5:40 am