شبكة السراب الثقافية

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شبكة ثقافية ادبية متنوعة وشاملة

المواضيع الأخيرة

» 05 نيسان عيد ميلاد اميرة دمشق
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty6/8/2023, 9:34 pm من طرف روان علي شريف

» أنا بهذه اللحظة
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty10/28/2021, 8:01 am من طرف جاك

» على الرصيف
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty6/13/2020, 5:40 pm من طرف روان علي شريف

» بوابة الجحيم
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty6/13/2020, 4:58 pm من طرف روان علي شريف

» الكاتب علي شريف روان في حوار لـ"الديوان"
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty6/28/2019, 5:05 pm من طرف روان علي شريف

»  فردوس مليندا المفقود.
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty3/12/2019, 1:20 am من طرف روان علي شريف

» بدري فركوح
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty3/4/2019, 11:56 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» ليلى العفيفة
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty3/4/2019, 11:52 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» مجموعة مؤلفات محمد حسنين هيكل
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty1/27/2019, 3:42 pm من طرف نبيل اوزاعي

» ألفية العياط فى النحو
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty11/9/2018, 3:13 am من طرف محمود العياط

» ديوان إنشق القمر
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty8/14/2018, 2:05 am من طرف محمود العياط

»  ديوان بومبا والاقزام
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty2/25/2018, 3:39 am من طرف محمود العياط

» بريد الموتى
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty1/23/2018, 2:35 am من طرف روان علي شريف

» ديوان دحش قرم ودانك
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty12/21/2017, 4:33 am من طرف محمود العياط

»  ديوان حادى يابادى يا كرنب زبادى
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty10/14/2017, 6:21 am من طرف محمود العياط

» من عجائب الأرقام
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty5/24/2017, 9:36 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» ابن الرومي
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty5/24/2017, 9:20 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

»  قصيدة حبك وقلبى
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty8/13/2016, 11:05 pm من طرف محمود العياط

» الأعشى الأكبر
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty6/11/2016, 4:17 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» مساء الخير
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty5/2/2015, 8:40 am من طرف السراب

» مي زيادة
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty4/22/2015, 11:17 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» لبيد بن ربيعة
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty12/28/2014, 4:44 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» زهير بن أبي سلمى
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty12/20/2014, 4:32 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» جبران خليل جبران
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty12/5/2014, 2:16 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» إيايا أبو ماضي
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty11/5/2014, 2:09 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» حمل برنامح تعلم اللغة الانجليزيه على جهازك المحمول
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty9/11/2014, 10:04 pm من طرف poopy87

» أوبريت ملحمة تحتمس الرابع ولوحة الاحلام
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty7/28/2014, 9:41 am من طرف محمود العياط

»  سيف الفراق
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty7/22/2014, 2:59 am من طرف محمود العياط

»  ديوان اعشقك جدا
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty7/22/2014, 2:56 am من طرف محمود العياط

» ديوان الحديث مع النفس البشرية
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty7/22/2014, 2:54 am من طرف محمود العياط

» عمرو بن كلثوم
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty6/14/2014, 6:02 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» طرفة بن العبد
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty5/28/2014, 5:26 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية

»  ديوان رصاصة فى قلب الجياد العجوزة
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty5/20/2014, 10:40 pm من طرف محمود العياط

» شهداء 6 أيار 1916
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty5/6/2014, 5:45 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» الياس قنصل
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty4/23/2014, 4:20 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» زكي قنصل
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty4/23/2014, 4:18 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» فضائية الجزيرة إحدى أسلحة قطر
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty4/3/2014, 6:05 pm من طرف طالب علي

» إضافة رائعة للفايرفوكس ( ميزة AutoPager ) تجعل كل المواضيع في صفحة واحدة
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty4/2/2014, 4:47 pm من طرف العـدوي

» محمود درويش مؤلفات ودواوين
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty3/20/2014, 9:56 pm من طرف wadfay

» حاتم الطائي
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty3/20/2014, 6:35 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» حكمة اليوم
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty3/2/2014, 6:03 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» امرؤ القيس
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty3/2/2014, 5:55 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» محتويات مكتبة الروايات
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty2/9/2014, 4:26 pm من طرف أريج الورد

» تقديم ديوان رصاصة فى قلب الجياد العجوزة محمود العياط
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty2/1/2014, 8:33 pm من طرف محمود العياط

» الحارث بن حلزة
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty1/21/2014, 7:36 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» مجموعة من الاغاني النادرة لكاظم الساهر تجدونها عند السراب فقط لا غير
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty1/19/2014, 10:02 am من طرف mas12ter

» رخصة زواج للمؤجل اداريا
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty1/8/2014, 9:17 am من طرف anas198510

» الف ليلة وليلة
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty1/8/2014, 2:01 am من طرف سعيد خليف

» عنترة العبسي
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty1/5/2014, 6:30 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» معجم المصطلحات النفسية انكليزي فرنسي عربي
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty11/24/2013, 1:33 pm من طرف محمد حمد

شاطر

دخول

لقد نسيت كلمة السر

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

    التأمل.. طريق آخر للاسترخاء

    avatar
    سيف العرب
    سرابي ملكي
    سرابي ملكي

    ذكر
    عدد المشاركات : 7832
    تاريخ الميلاد : 03/07/1981
    العمر : 42
    عدد مرات الشكر : 160
    20072009

    التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty التأمل.. طريق آخر للاسترخاء

    مُساهمة من طرف سيف العرب

    التأمل.. طريق آخر للاسترخاء
    شبكة السراب الثقافية
    يتضمن الاسترخاء عن طريق التأمل استخدام الذهن بحد ذاته. يصبح العقل من خلال هذه التقنية هادئا وساكنا عبر تركيز الفرد على شيء محايد. يمكن للتركيز أن يكون على شيء مرئي أو على صوت ما يتم تكراره ذهنيا.
    يجد المبتدئون أن تركيز ذهنهم على تنفسهم ومراقبة طريقة تحرك البطن خلال الشهيق الزفير تلائمهم على نحو أكبر. يعتبر الانتباه إلى التنفس فعال لمعظم الناس للوصول إلى مستوى كاف من الإسترخاء.
    حث ذهنك على إدراك منبه واحد من شأنه أن يوقف الثرثرة الداخلية التي تجري في عقلك بشكل مباشر وكذلك آلاف الأفكار التي تدور فيه ويعود السبب إلى أنه في حالة التنبه هذه لا يمكنك التفكير إذ إنك لا تستطيع القيام بالأمرين معا. وحين تقوم بمثل هذا النوع من الاسترخاء الذهني يجب على جسدك أن يكون في راحة تامة وعلى ثيابك أن تكون فضفاضة كما على وضعيتك أن تكون مستقيمة ومتوازنة.
    إن كان جسدك منزعجا في وضعية الجلوس، لن يستطيع عقلك التركيز والبقاء هادئا. يمكنك القيام بهذا النوع من الاسترخاء وأنت مستلق على السرير قبل خلودك إلى النوم وذلك لتعزيز نوم هانئ ولا سيما حين تشعر بصعوبة في الاستسلام إلى الكرى بسبب قلق ما يساورك. يمكنك بالإضافة إلى ذلك الاستعانة بشتى المقاربات التي تساعدك على الاسترخاء والهدوء، على غرار المياه الباردة التي تعمل كعامل استرخاء رائع لدى الشخص القلق والمتيقظ إذ إنها تهدئ إعصابه التالفة والمشدودة على الفوز.
    ستشعر بالراحة وأنت في طريقك إلى الهدوء التدريجي عبر استخدام تقنيات الاسترخاء هذه إن كنت تمر في ظروف مخيفة. كما ستدرك أن خوفك لن يتحول إلى شيء أكبر منك.
    مُشاطرة هذه المقالة على: reddit

    لا يوجد حالياً أي تعليق


      الوقت/التاريخ الآن هو 5/20/2024, 1:37 pm