بسم الله
مهما كانت طبيعة عملك، لا بد أن تظهر هناك بعض المشاكل والضغوط بحكم تواجد
العديد من الأفراد في مكان العمل واختلاف طباعهم، بالإضافة إلى التعامل مع
المدير وخاصة إذا كان صعباً، وحول هذا الموضوع إليك ما يلي:
أعراض ضغوط العمل:
- ضعف التركيز أثناء العمل.
- التوتر وقلة النوم أو الأرق أثناء الليل.
- التعب والصداع الدائم.
- التعرق الزائد
ضعف الشهية.
- الإغماء (في حالة ضغوط معنية).
اقتراحات وحلول لضغوط العمل:
- تعلم كيف تغير طريقة حياتك، لكي تلائم ضغوط العمل، كأن تشارك في مركز رياضي، فالرياضة تساعد على التنفيس عن التوتر والغضب.
-
تناول طعاماً يحتوي على الكثير من الخضراوات والفاكهة الطازجة، لأن التوتر
العصبي والإجهاد المتواصل يؤدي إلى إهدار الكثير من المخزون الغذائي للجسم.
- استمع جيداً وتعلم كيفية الدفاع عن حقك، بعدها يمكنك طرح رأيك وتمنح الحق نفسه في الاستماع إليك.
- نظم وقتك من خلال وضع خطة عمل لإنجاز ما هو موكول إليك، فالتفكير المستقبلي يحفز على العمل، ويقلل من المفاجآت وينظم الأوليات.
وفي
النهاية
( العمر بيخلص والشغل ما بيخلص)، وبما أن العمل لا ينتهي يفضل أن
نقوم به بعيداً على الضغط أو التوتر من خلال إعادة النظر في كيفية التعامل
مع الضغوط للوصول إلى نتائج مرضية تريحك جسمياً ونفسياً
مهما كانت طبيعة عملك، لا بد أن تظهر هناك بعض المشاكل والضغوط بحكم تواجد
العديد من الأفراد في مكان العمل واختلاف طباعهم، بالإضافة إلى التعامل مع
المدير وخاصة إذا كان صعباً، وحول هذا الموضوع إليك ما يلي:
أعراض ضغوط العمل:
- ضعف التركيز أثناء العمل.
- التوتر وقلة النوم أو الأرق أثناء الليل.
- التعب والصداع الدائم.
- التعرق الزائد
ضعف الشهية.
- الإغماء (في حالة ضغوط معنية).
اقتراحات وحلول لضغوط العمل:
- تعلم كيف تغير طريقة حياتك، لكي تلائم ضغوط العمل، كأن تشارك في مركز رياضي، فالرياضة تساعد على التنفيس عن التوتر والغضب.
-
تناول طعاماً يحتوي على الكثير من الخضراوات والفاكهة الطازجة، لأن التوتر
العصبي والإجهاد المتواصل يؤدي إلى إهدار الكثير من المخزون الغذائي للجسم.
- استمع جيداً وتعلم كيفية الدفاع عن حقك، بعدها يمكنك طرح رأيك وتمنح الحق نفسه في الاستماع إليك.
- نظم وقتك من خلال وضع خطة عمل لإنجاز ما هو موكول إليك، فالتفكير المستقبلي يحفز على العمل، ويقلل من المفاجآت وينظم الأوليات.
وفي
النهاية
( العمر بيخلص والشغل ما بيخلص)، وبما أن العمل لا ينتهي يفضل أن
نقوم به بعيداً على الضغط أو التوتر من خلال إعادة النظر في كيفية التعامل
مع الضغوط للوصول إلى نتائج مرضية تريحك جسمياً ونفسياً
6/8/2023, 9:34 pm من طرف روان علي شريف
» أنا بهذه اللحظة
10/28/2021, 8:01 am من طرف جاك
» على الرصيف
6/13/2020, 5:40 pm من طرف روان علي شريف
» بوابة الجحيم
6/13/2020, 4:58 pm من طرف روان علي شريف
» الكاتب علي شريف روان في حوار لـ"الديوان"
6/28/2019, 5:05 pm من طرف روان علي شريف
» فردوس مليندا المفقود.
3/12/2019, 1:20 am من طرف روان علي شريف
» بدري فركوح
3/4/2019, 11:56 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» ليلى العفيفة
3/4/2019, 11:52 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» مجموعة مؤلفات محمد حسنين هيكل
1/27/2019, 3:42 pm من طرف نبيل اوزاعي
» ألفية العياط فى النحو
11/9/2018, 3:13 am من طرف محمود العياط
» ديوان إنشق القمر
8/14/2018, 2:05 am من طرف محمود العياط
» ديوان بومبا والاقزام
2/25/2018, 3:39 am من طرف محمود العياط
» بريد الموتى
1/23/2018, 2:35 am من طرف روان علي شريف
» ديوان دحش قرم ودانك
12/21/2017, 4:33 am من طرف محمود العياط
» ديوان حادى يابادى يا كرنب زبادى
10/14/2017, 6:21 am من طرف محمود العياط
» من عجائب الأرقام
5/24/2017, 9:36 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» ابن الرومي
5/24/2017, 9:20 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» قصيدة حبك وقلبى
8/13/2016, 11:05 pm من طرف محمود العياط
» الأعشى الأكبر
6/11/2016, 4:17 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» مساء الخير
5/2/2015, 8:40 am من طرف السراب
» مي زيادة
4/22/2015, 11:17 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» لبيد بن ربيعة
12/28/2014, 4:44 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» زهير بن أبي سلمى
12/20/2014, 4:32 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» جبران خليل جبران
12/5/2014, 2:16 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» إيايا أبو ماضي
11/5/2014, 2:09 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» حمل برنامح تعلم اللغة الانجليزيه على جهازك المحمول
9/11/2014, 10:04 pm من طرف poopy87
» أوبريت ملحمة تحتمس الرابع ولوحة الاحلام
7/28/2014, 9:41 am من طرف محمود العياط
» سيف الفراق
7/22/2014, 2:59 am من طرف محمود العياط
» ديوان اعشقك جدا
7/22/2014, 2:56 am من طرف محمود العياط
» ديوان الحديث مع النفس البشرية
7/22/2014, 2:54 am من طرف محمود العياط
» عمرو بن كلثوم
6/14/2014, 6:02 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» طرفة بن العبد
5/28/2014, 5:26 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» ديوان رصاصة فى قلب الجياد العجوزة
5/20/2014, 10:40 pm من طرف محمود العياط
» شهداء 6 أيار 1916
5/6/2014, 5:45 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» الياس قنصل
4/23/2014, 4:20 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» زكي قنصل
4/23/2014, 4:18 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» فضائية الجزيرة إحدى أسلحة قطر
4/3/2014, 6:05 pm من طرف طالب علي
» إضافة رائعة للفايرفوكس ( ميزة AutoPager ) تجعل كل المواضيع في صفحة واحدة
4/2/2014, 4:47 pm من طرف العـدوي
» محمود درويش مؤلفات ودواوين
3/20/2014, 9:56 pm من طرف wadfay
» حاتم الطائي
3/20/2014, 6:35 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» حكمة اليوم
3/2/2014, 6:03 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» امرؤ القيس
3/2/2014, 5:55 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» محتويات مكتبة الروايات
2/9/2014, 4:26 pm من طرف أريج الورد
» تقديم ديوان رصاصة فى قلب الجياد العجوزة محمود العياط
2/1/2014, 8:33 pm من طرف محمود العياط
» الحارث بن حلزة
1/21/2014, 7:36 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» مجموعة من الاغاني النادرة لكاظم الساهر تجدونها عند السراب فقط لا غير
1/19/2014, 10:02 am من طرف mas12ter
» رخصة زواج للمؤجل اداريا
1/8/2014, 9:17 am من طرف anas198510
» الف ليلة وليلة
1/8/2014, 2:01 am من طرف سعيد خليف
» عنترة العبسي
1/5/2014, 6:30 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» معجم المصطلحات النفسية انكليزي فرنسي عربي
11/24/2013, 1:33 pm من طرف محمد حمد