كيف تسترخي وسط مشاغل اليوم؟
شبكة السراب الثقافية
عندما تقوم بتقسيم ساعات يومك خصص عشرة دقائق للاسترخاء وربما بعد الغذاء، أو بعد طعام العشاء، أو في أي وقت آخر يلائمك. وخلال هذه العشرة دقائق اجلس دون أن تقوم بأي عمل، فقط توقف عن أي عمل، تنفس بعمق واترك جسمك يسترخي، واجعل ذهنك لوحة بيضاء تخلوا من أي تفكير إلى أبعد قدر ممكن. ولسوف تجد حيويتك متجددة بعدما تجعل من ذلك عادة يومية.
تعلم أيضا على الاسترخاء خلال تجوالك أثناء النهار:
فاذا كنت تقود سيارة فافعل ذلك باسترخاء. فالسائق المتوتر الأعصاب هو الذي يتسبب بالحوادث. لا تضطرب وتنفعل إذا تأخرت في الزحام ولا تدع أي شيء يفقدك صبرك.
وعندما تكون سائرا على قدميك سر بسهولة وبشكل منتظم وإيقاعي. ولا تمضي بعجلة أينما توجهت. فهل يستحق أن تستسلم للإنفعال لتوفير دقيقتين؟ سر ببطء، ولاحظ الأشياء أثناء سيرك، تنفس بعمق وتحسس عذوبة الهواء. وبوسعك أن تسير بخطوات ثابتة دون أن تكون متلكئا أو متسرعا إذا كنت ذاهبا لمقابلة.
إن بعض الأشخاص ومنهم رجال أعمال ناجحين يتبعون عادة ترديد بعض الآيات المقدسة القصيرة لدى مواجهة أقل حادث غريب.
وهذا يساعدهم على الربط بين حياتهم اليومية وبين إيمانهم ويجعلهم يدركون أيضا أن الله معهم في كل خطواتهم وأعمالهم.
تستطيع أن تأخذ درسا من ذلك. فهل سبق لك وحاولت الاستغراق ولو دقيقة واحدة وسط مشاغل اليوم؟ توقف عن أي شيء تقوم به - ولو دقيقة فقط- وفكر بأحد المناظر الجميلة أو بإحدى التجارب الرائعة التي سبق لك أن مررت بها.
إن الشيء المهم هو أن تتعلم كيف تعيش الحياة باسترخاء. ولن يكون مفيدا أن تحاول تخصيص وقت للاسترخاء ومن ثم قضاء ما تبقى من الوقت وأنت في حالة توتر. ينبغي أن تتعلم كيف تعيش باسترخاء.
عند نهاية النهار يمكنك أن تسترخي بشكل كامل. فعندما تأوي إلى سريرك تعمد الاسترخاء وارخي أعضاء جسمك بالتدريج- ساقيك وقدميك، ومعدتك، كتفيك، ذراعيك ويديك وأخيرا رأسك.
تصور نفسك تغوص في اللاشيء. ركز ذهنك على منظر جميل- الجبل أو البحر أو نجوم السماء.
ذكر نفسك بأنك جزء من الكون الكبير المدعوم بقانون الحياة الذي يشتمل جميع الأشياء. دع نفسك على سجيتها وطلاقتها وأنت تتصور ذاتك مسترخ أمام نبع الحياة القوي.
6/8/2023, 9:34 pm من طرف روان علي شريف
» أنا بهذه اللحظة
10/28/2021, 8:01 am من طرف جاك
» على الرصيف
6/13/2020, 5:40 pm من طرف روان علي شريف
» بوابة الجحيم
6/13/2020, 4:58 pm من طرف روان علي شريف
» الكاتب علي شريف روان في حوار لـ"الديوان"
6/28/2019, 5:05 pm من طرف روان علي شريف
» فردوس مليندا المفقود.
3/12/2019, 1:20 am من طرف روان علي شريف
» بدري فركوح
3/4/2019, 11:56 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» ليلى العفيفة
3/4/2019, 11:52 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» مجموعة مؤلفات محمد حسنين هيكل
1/27/2019, 3:42 pm من طرف نبيل اوزاعي
» ألفية العياط فى النحو
11/9/2018, 3:13 am من طرف محمود العياط
» ديوان إنشق القمر
8/14/2018, 2:05 am من طرف محمود العياط
» ديوان بومبا والاقزام
2/25/2018, 3:39 am من طرف محمود العياط
» بريد الموتى
1/23/2018, 2:35 am من طرف روان علي شريف
» ديوان دحش قرم ودانك
12/21/2017, 4:33 am من طرف محمود العياط
» ديوان حادى يابادى يا كرنب زبادى
10/14/2017, 6:21 am من طرف محمود العياط
» من عجائب الأرقام
5/24/2017, 9:36 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» ابن الرومي
5/24/2017, 9:20 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» قصيدة حبك وقلبى
8/13/2016, 11:05 pm من طرف محمود العياط
» الأعشى الأكبر
6/11/2016, 4:17 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» مساء الخير
5/2/2015, 8:40 am من طرف السراب
» مي زيادة
4/22/2015, 11:17 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» لبيد بن ربيعة
12/28/2014, 4:44 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» زهير بن أبي سلمى
12/20/2014, 4:32 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» جبران خليل جبران
12/5/2014, 2:16 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» إيايا أبو ماضي
11/5/2014, 2:09 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» حمل برنامح تعلم اللغة الانجليزيه على جهازك المحمول
9/11/2014, 10:04 pm من طرف poopy87
» أوبريت ملحمة تحتمس الرابع ولوحة الاحلام
7/28/2014, 9:41 am من طرف محمود العياط
» سيف الفراق
7/22/2014, 2:59 am من طرف محمود العياط
» ديوان اعشقك جدا
7/22/2014, 2:56 am من طرف محمود العياط
» ديوان الحديث مع النفس البشرية
7/22/2014, 2:54 am من طرف محمود العياط
» عمرو بن كلثوم
6/14/2014, 6:02 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» طرفة بن العبد
5/28/2014, 5:26 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» ديوان رصاصة فى قلب الجياد العجوزة
5/20/2014, 10:40 pm من طرف محمود العياط
» شهداء 6 أيار 1916
5/6/2014, 5:45 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» الياس قنصل
4/23/2014, 4:20 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» زكي قنصل
4/23/2014, 4:18 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» فضائية الجزيرة إحدى أسلحة قطر
4/3/2014, 6:05 pm من طرف طالب علي
» إضافة رائعة للفايرفوكس ( ميزة AutoPager ) تجعل كل المواضيع في صفحة واحدة
4/2/2014, 4:47 pm من طرف العـدوي
» محمود درويش مؤلفات ودواوين
3/20/2014, 9:56 pm من طرف wadfay
» حاتم الطائي
3/20/2014, 6:35 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» حكمة اليوم
3/2/2014, 6:03 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» امرؤ القيس
3/2/2014, 5:55 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» محتويات مكتبة الروايات
2/9/2014, 4:26 pm من طرف أريج الورد
» تقديم ديوان رصاصة فى قلب الجياد العجوزة محمود العياط
2/1/2014, 8:33 pm من طرف محمود العياط
» الحارث بن حلزة
1/21/2014, 7:36 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» مجموعة من الاغاني النادرة لكاظم الساهر تجدونها عند السراب فقط لا غير
1/19/2014, 10:02 am من طرف mas12ter
» رخصة زواج للمؤجل اداريا
1/8/2014, 9:17 am من طرف anas198510
» الف ليلة وليلة
1/8/2014, 2:01 am من طرف سعيد خليف
» عنترة العبسي
1/5/2014, 6:30 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية
» معجم المصطلحات النفسية انكليزي فرنسي عربي
11/24/2013, 1:33 pm من طرف محمد حمد