شبكة السراب الثقافية

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شبكة ثقافية ادبية متنوعة وشاملة

المواضيع الأخيرة

» 05 نيسان عيد ميلاد اميرة دمشق
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty6/8/2023, 9:34 pm من طرف روان علي شريف

» أنا بهذه اللحظة
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty10/28/2021, 8:01 am من طرف جاك

» على الرصيف
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty6/13/2020, 5:40 pm من طرف روان علي شريف

» بوابة الجحيم
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty6/13/2020, 4:58 pm من طرف روان علي شريف

» الكاتب علي شريف روان في حوار لـ"الديوان"
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty6/28/2019, 5:05 pm من طرف روان علي شريف

»  فردوس مليندا المفقود.
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty3/12/2019, 1:20 am من طرف روان علي شريف

» بدري فركوح
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty3/4/2019, 11:56 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» ليلى العفيفة
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty3/4/2019, 11:52 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» مجموعة مؤلفات محمد حسنين هيكل
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty1/27/2019, 3:42 pm من طرف نبيل اوزاعي

» ألفية العياط فى النحو
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty11/9/2018, 3:13 am من طرف محمود العياط

» ديوان إنشق القمر
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty8/14/2018, 2:05 am من طرف محمود العياط

»  ديوان بومبا والاقزام
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty2/25/2018, 3:39 am من طرف محمود العياط

» بريد الموتى
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty1/23/2018, 2:35 am من طرف روان علي شريف

» ديوان دحش قرم ودانك
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty12/21/2017, 4:33 am من طرف محمود العياط

»  ديوان حادى يابادى يا كرنب زبادى
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty10/14/2017, 6:21 am من طرف محمود العياط

» من عجائب الأرقام
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty5/24/2017, 9:36 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» ابن الرومي
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty5/24/2017, 9:20 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

»  قصيدة حبك وقلبى
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty8/13/2016, 11:05 pm من طرف محمود العياط

» الأعشى الأكبر
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty6/11/2016, 4:17 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» مساء الخير
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty5/2/2015, 8:40 am من طرف السراب

» مي زيادة
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty4/22/2015, 11:17 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» لبيد بن ربيعة
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty12/28/2014, 4:44 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» زهير بن أبي سلمى
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty12/20/2014, 4:32 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» جبران خليل جبران
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty12/5/2014, 2:16 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» إيايا أبو ماضي
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty11/5/2014, 2:09 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» حمل برنامح تعلم اللغة الانجليزيه على جهازك المحمول
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty9/11/2014, 10:04 pm من طرف poopy87

» أوبريت ملحمة تحتمس الرابع ولوحة الاحلام
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty7/28/2014, 9:41 am من طرف محمود العياط

»  سيف الفراق
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty7/22/2014, 2:59 am من طرف محمود العياط

»  ديوان اعشقك جدا
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty7/22/2014, 2:56 am من طرف محمود العياط

» ديوان الحديث مع النفس البشرية
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty7/22/2014, 2:54 am من طرف محمود العياط

» عمرو بن كلثوم
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty6/14/2014, 6:02 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» طرفة بن العبد
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty5/28/2014, 5:26 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية

»  ديوان رصاصة فى قلب الجياد العجوزة
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty5/20/2014, 10:40 pm من طرف محمود العياط

» شهداء 6 أيار 1916
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty5/6/2014, 5:45 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» الياس قنصل
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty4/23/2014, 4:20 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» زكي قنصل
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty4/23/2014, 4:18 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» فضائية الجزيرة إحدى أسلحة قطر
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty4/3/2014, 6:05 pm من طرف طالب علي

» إضافة رائعة للفايرفوكس ( ميزة AutoPager ) تجعل كل المواضيع في صفحة واحدة
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty4/2/2014, 4:47 pm من طرف العـدوي

» محمود درويش مؤلفات ودواوين
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty3/20/2014, 9:56 pm من طرف wadfay

» حاتم الطائي
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty3/20/2014, 6:35 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» حكمة اليوم
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty3/2/2014, 6:03 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» امرؤ القيس
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty3/2/2014, 5:55 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» محتويات مكتبة الروايات
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty2/9/2014, 4:26 pm من طرف أريج الورد

» تقديم ديوان رصاصة فى قلب الجياد العجوزة محمود العياط
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty2/1/2014, 8:33 pm من طرف محمود العياط

» الحارث بن حلزة
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty1/21/2014, 7:36 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» مجموعة من الاغاني النادرة لكاظم الساهر تجدونها عند السراب فقط لا غير
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty1/19/2014, 10:02 am من طرف mas12ter

» رخصة زواج للمؤجل اداريا
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty1/8/2014, 9:17 am من طرف anas198510

» الف ليلة وليلة
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty1/8/2014, 2:01 am من طرف سعيد خليف

» عنترة العبسي
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty1/5/2014, 6:30 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» معجم المصطلحات النفسية انكليزي فرنسي عربي
النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty11/24/2013, 1:33 pm من طرف محمد حمد

شاطر

مواضيع مماثلة

دخول

لقد نسيت كلمة السر

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

    النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا...

    سامي شرف
    سامي شرف
    مشرف عام
    مشرف عام

    ذكر
    عدد المشاركات : 1576
    عدد مرات الشكر : 101
    02012010

    النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا... Empty النوم المتأخرأفضل من الاستيقاظ مبكّرا...

    مُساهمة من طرف سامي شرف






    السلام عليكم ورحمة
    الله وبركاته



    النوم
    المتأخر أفضل من الاستيقاظ مبكراً



    يؤكد العلم كل يوم ما يثبت أهمية النوم الجيد لصحة الإنسان، لكن بعض الناس يعتبرون النوم من الأمور التى ليست لها
    أولوية كبيرة وسط زحام الحياة ... لكن يجب
    أن نضع فى اعتبارنا أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة، الجمال،
    الحيوية، كما أن النوم الجيد يساعد على
    الشعور بالانتباه والراحة فى اليوم التالى
    بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم
    التركيز
    .


    توصلت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الفرنسيين، إلى أن
    الأشخاص الذين ينامون في ساعات متأخرة
    من الليل يستيقظون أقل إجهاداً
    من الذين يستيقظون مبكراً
    .ويرجع السبب في ذلك ذلك إلى أن
    المخ
    لايعمل بنفس الكفاءة في الحالتين
    للتمييز إن كان الشخص في الصباح أو
    المساء.


    وكشفت صورة بالرنين
    المغناطيسي
    أنه بعد عشر ساعات من الاستيقاظ
    يبدو أن الذين ناموا في ساعة متأخرة من الليل أكثر
    لياقة من الذين استيقظوا مبكراً.


    النوم ليلاً يقوي مناعتك


    أثبتت الأبحاث العلمية
    الحديثة أن
    النوم ليلاً ولوقت كاف يوفر
    للجسم مناعة عالية ضد الأمراض والفيروسات التي
    تهاجمه‏,‏ لذلك فإن أصحاب النوم
    المضطرب يعانون مشكلات في جهاز المناعة‏,‏ وأن قوة
    كرات الدم البيضاء في مهاجمة
    وابتلاع الميكروبات تكون علي أشدها في أثناء الليل حتي
    أن الاجسام المضادة التي تتكون نتيجة
    التطعيم ضد الفيروس الكبدي‏ "‏أ"‏ تكون عالية
    جداً في أثناء الليل والنوم‏.‏


    وأشار الدكتور مدحت الشافعي
    أستاذ
    المناعة بجامعة عين شمس، إلى أن
    التفسير العلمي لذلك يرجع إلى أن الجسم يكون
    بروتيناً في أثناء الليل يدعم
    جهاز المناعة مع حالة الاسترخاء والراحة التامة
    لاتستهلك العضلات هذا البروتين
    وبالتالي يكون مفعوله نشطاً في الجهاز
    المناعي‏.‏


    ينصح به لإنقاص
    الوزن...



    نصحت دراسة بريطانية حديثة من يرغب في
    إنقاص وزنه بالذهاب إلى الفراش مبكراً لتحقيق
    هدفه.


    وكشفت الدراسة أن الأشخاص الذين تقل عدد ساعات نومهم عن ثماني ساعات في
    الليلة الواحدة يتعرضون أكثر من غيرهم
    لزيادة في الوزن.


    كما أوضحت الدراسة ذاتها أن
    قلة عدد ساعات
    النوم تساعد على زيادة في معدلات
    إفراز الجسم لأحد الهرمونات التي تفتح الشهية، في
    الوقت الذي تقل فيه نسبة إفراز
    الجسم لهرمون الشبع
    .


    قلة النوم تسبب الكآبة...


    أفادت دراسة حديثة أن عدم
    الكفاية
    من النوم يؤدي إلى اضطرابات
    نفسية وجسدية مثل، الكآبة وزيادة الوزن، كما يؤثر على
    جهاز المناعة.


    ومن خلال الدراسة التي أعدتها مؤسسة النوم الوطنية في أمريكا، اتضح أن 74%
    من سكان العالم يعانون من صعوبات في
    النوم خلال مرحلة ما في حياتهم
    ويمكن أن يكون السبب الرئيسي للمشكلة هو أسلوب
    الحياة المتبع يومياً


    وأشارت الدراسة إلى أن القلق والأرق الليلي قد يؤدي إلى قلة الانتباه
    وعدم التركيز وضعف الذاكرة، كما أنه يؤثر
    سلباً على الناحية الأجتماعية.


    نصائح لنوم أفضل...



    - تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو
    القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على
    الكافيين.- تجنب التدخين قبل
    النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من
    المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.


    - تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا
    تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك
    تستيقظ طوال الليل، فتناول وجبة
    صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم
    .

    -
    حاول ممارسة الرياضة بانتظام
    أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل،
    ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل
    النوم مباشرةً
    .


    - تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.


    * قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل
    التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل،
    واحرص على أن يكون جو غرفتك
    هادئاً ومريحاً، كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير
    جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.


    - اطفىء أنوار الغرفة.. فجزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا
    سيساعدك الظلام على
    النوم.


    - تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على
    "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على
    النوم.


    - إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.


    تحياتـــــــــــــــــــــــــي وودّي

    مُشاطرة هذه المقالة على: reddit

    فايزه الامل

    مُساهمة 1/2/2010, 5:42 am من طرف فايزه الامل

    السلام عليكم و رحمه الله تعالى و بركاته

    شكرا لك سامي على هالمعلومات القيمه ...افدتني و الاعضاء بها
    دمت مميز و مبدع كعادتك

    تقبل مني اطيب المنى و اسمى التحياااات

    فايزه الامل
    سامي شرف

    مُساهمة 1/2/2010, 5:44 am من طرف سامي شرف

    السلام عليكم..
    نورت مساهمتي بمرورك،ونوّرت الشبكة بعد غياب اشتقنا الك،وصار الكثير بيسأل عن شو احوالك..
    شكرا لمرورك أختي
    السراب

    مُساهمة 1/2/2010, 9:50 am من طرف السراب

    الحقيقة يا سامي كل حرف خطيته أنا معك فيه
    وكنت قد علمت مؤخراَ الآتي
    دعني اضيفه عبر موضوعك
    ـ من الساعة 9 – 11 مساءاً :
    هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوى لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء .
    فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية فإن ذلك سيكون له تأثير سلبي على صحتها .
    ـ من الساعة 11 مساءاً – 1 صباحاً ـ من الساعة 1 – 3 صباحاً :
    فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضاً يكون وقت مثالى للنوم العميق .
    ـ من الساعة 3 – 5 صباحاً :
    فذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم ولذلك سنجد أن المريض الذى يعانى من السعال فإنه سوف يعانى أكثر فى هذا الوقت ..
    والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى الجهاز التنفسى فلا داعى لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها .
    وهنا ننصح المدخنين أن لا يقوموا بالتدخين فى هذا الوقت لأن ذلك يمنع أيضا عملية التصريف للسموم عن طريق إضافة سموم جديدة بدلاً من تصريف القديم .
    ـ الساعة 5 صباحاً :
    فذلك ميعاد تخلص القولون من السموم ..
    لذلك يجب التبول فى مثل هذا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدة القولون على التخلص من السموم .
    وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الأستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحاً) لكى يساعدوا القولون على العمل والتصريف .
    وفى خلال عدة أيام سينتهي الإمساك المزمن مع ضرورة الإلتزام أيضاً بالغذاء المتوازن .
    ـ الساعة 7 – 9 صباحاً :
    فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت .
    أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحاً ..
    أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله يجب أن يتناول وجبة إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحاً ..
    والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب تلف الكبد ..
    والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحاً أفضل من عدم تناولها على الإطلاق .
    ـ من منتصف الليل – 4 صباحاً :
    هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم ..
    لذلك يجب أن ننام مبكراً ... وننام جيداً وبعمق .

    مابعرف شو أحكي قالوا ان كنت لاتدري فهذه مصيبه
    وان كنت تدري فالمصيبة اكبر
    انا ادري وواثقه بصحة هذا الكلام وانا مقصرة بحق نفسي من هالناحيه
    ولكنني معتمده قول الست عندما وقفت المسرح ولولحت بمنديلها وقالت
    (ما اطال النوم عمراً .. ولا قصر في الأعمار طول السهر .. )
    تقبل مروري أخي الكريم


    avatar

    مُساهمة 1/2/2010, 3:44 pm من طرف سيف العرب

    هههههههههههههههههههههه ربي لا يحرمني معلوماتكم
    سامي راح على النوم الساعة تنتين بالليل
    السراب راحت على النوم الساعة خمسة الصبح
    شو من شان انو ارحمو حالكم شوي مو
    السراب

    مُساهمة 1/2/2010, 7:03 pm من طرف السراب

    ولا يحرمك هالضحكه سيف العرب
    سامي شرف

    مُساهمة 1/2/2010, 7:09 pm من طرف سامي شرف

    السلام عليكم..
    احنا رحنا باكرين للنوم ههههههههههه..
    شوأنت بعد مانمت يا"سيف" وطلعت بالصباح ذكرتنا واحنا آفلين لنعسة صبح..
    المهم يعطيك العافية أنك واصلت حراسة الشبكة من بعدنا أخي...
    الله يرحمك ياعمرالخيام لقولك:
    أفق خفيف الظل هذا السّحر
    نادى دع النوم وناغ الوتر
    فماأطال النوم عمرا
    ولاقصّرفي الأعماااااااااارطول السّهر
    شكرا على الإضافة أخت "سراب"

    تحياتي وودّي

    avatar

    مُساهمة 1/3/2010, 1:15 am من طرف سيف العرب

    والله يا صاحبي
    النوم مو عم قصر من اعمارنا
    بس عم يخلي صحتنا
    في وضع سيئ
    واسئل مجرب

      الوقت/التاريخ الآن هو 5/2/2024, 11:20 am