 | | خطـة.. لمواجـهة العقبات
\
شبكة السراب الثقافية
1- العاطفة
السيطرة على القلق: قم أولا بالتخلص من توترك البدني بفض التشابك بين يديك ورجليك ووضع كلتا القدمين مسطحتين على الأرض ثم لف أصابع يديك وقدميك بالتواء ثم فكها ببطء ثلاث مرات. وكبديل عن ذلك، قم بتمرينات المد المفضلة لديك لمدة 3 دقائق؛ ممارسة الركض.
أغلق عينيك وأرخ بوعي أي توتر في جسدك. خذ ثلاثة أو أربعة أنفاس عميقة بينما تقوم ذهنيا بمتابعة مجرى نفسك في الشهيق والزفير. والآن اترك نفسك لتتنفس بصورة طبيعية وسهلة بينما تقوم بالعد ببطء بشكل عكسي بداية من الرقم 50، أو كرر الأبجدية. وفي كل مرة تقود فيها فكرة ما إلى ذهنك عد...
|
| | الخوف.. الزائر غير المرحب به
هنالك من يعيش معك ليل ونهار... فهو ينام ويستيقظ معك ويرافقك الى عملك كما يتناول الطعام معك ويسافر معك.
ومن الممكن ان يكون جالساً الى جانبك الان وانت في خضم القراءة لهذا الموضوع. انظر والتفت حولك فلربما تجده في مكان ما.
وحين تنسى نفسك خلال احدى الامسيات في متنزه ما او داخل مسبح لبعض الوقت, تتمكن من نسيان امره موقتاً, بيد انك تجده الى جانبك على حين غرة حين تلتفت حولك.
هل يمكنك ان تطلق اسما على من يرافقك باستمرار طوال النهار ؟ انه "الخوف" بذاته. منحته الكثير من السلطة وها قد اصبح الان سيدك الذي يستمتع ببسط كامل سيرطته عليك.
كيف نواجه...
|
| | هل تدرك خطورة الفراغ..؟؟
شبكة السراب الثقافية
الانسان الذي يعيش الفراغ تمر عليه الايام وهو يقضيها بالنوم أو مشاهدة التلفزيون, أو أن يجلس على قارعة الطريق مع اصدقائه ولا شيء اخر. لا يملك ما يعمل ولا يفكر بشيء.
قد لا يشعر في الوهلة الاولى بخطورة الفراغ, بل ومن الممكن ان يعتبر نفسه محظوظاً لأنه فارغ ولا يتحمل اية مسؤوليات إلا انه مع مرور الزمن, وهو يعيش هذا الروتين, فان حياته اليومية تمر عليه دون أن يشعر بها, لأنه لم يتذوق حلاوة التعب والعمل.
عندها سوف تنقلب عليه الحياة جحيماً, الى متى سأبقى على هذه الحالة؟ وكيف أتخلص منها؟.. لا أدري.
فتمر عليه الثواني وكأنها ساعات, وتمر...
|
| | مهارات اتصال الشخص بذاته
شبكة السراب الثقافية
"كل ما يوجد أمامنا وكل ما يوجد في غير متناولنا شيء بسيط جدا للغاية إذا ما قورن بما يوجد في أعماق أنفسنا"
رالف والدو أمرسون
يعني اتصال الإنسان بذاته ما يحدث في داخل الشخصية الإنسانية، أي طريقة الاتصال بأنفسنا، سواء بالتفكير أو الإدراك أن التركيز أو العقيدة أو القيمة. وهو حقا العالم الداخلي الذي يحدث فيه كل شيء أولا قبل أن يتم إظهاره للعالم الخارجي.
ولكي تصبح رجل اتصال متفوق، عليك أولا أن تبدأ بالإدراك والتعلم والسيطرة على مهارات التصال الداخلي.. عليك أن تبدأ البحث في الداخل.
وعلى حد قول "كونفوشيوس":...
|
| | سبع قواعد أساسية لتخطيط اليوم
1- خطط يومك كتابيا وليس ذهنيا , دون جميع النشاطات والمهام والمواعيد مباشرة في مفكرتك , طبق هذه القاعدة على الأمور كلها ولا تستثن منها لا الأعمال الصغيرة ولا المهام الروتينية , هكذا فقط تضمن لنفسك الإحاطة بمجريات يومك كلها وتصبح قادرا على التركيز على الأمور الجوهرية الهامة.
2- خطط يوم عملك في المساء الذي يسبقه , إنك بذلك تجند عقلك الباطن لخدمة مخططك خلال ساعات نومك , وتعطي لنفسك الفرصة للأستفادة من قدراته الإبداعية الخلاقة عبر ساعات الليل الطويلة وفضلا عن ذلك , فإنك توفر على نفسك قبل التوجه إلى سريرك الأرق الذي كثيرا ما يصحب التفكير بما ينتظرك في يومك...
|
| | سرُّ النجاح في تحقيق الأهداف
شبكة السراب الثقافية
م. ر. كوبماير
ترجمة: المحامي حليم نسيب نصر
إنَّ سبيل الوصول إلى تحقيق هدف حياتك هو غايةٌ في السهولة. وإنه ليمكنك تحقيق أيِّ هدفٍ يستقرُّ عليه قرارك.
وتحقيق هدفك.. أيَّ هدفٍ لك... كائناً ما يكون اختيارك له... إنما يتطلب منك فقط القيام ببعض الأشياء البسيطة السهلة، الواقعة في متناول أيِّ كان.
1- إذا فشلتَ فافشل إلى الأمام!
كلُّ منا تتعثر خطاه بين فينة وأخرى في طريق سيره نحو هدفه. وأحياناً قد تجد نفسك منطرحا على الأرض، وسقوطك لن يكون سوى بسبب التعثر بالأشياء والعقبات الصغيرة القليلة الشأن. ولا عجب...
|
| | خطة للوصول إلى درجة الالتزام القوي
شبكة السراب الثقافية
1- عاهد نفسك أن تكون شخصا أفضل ضمن أفراد العائلة.
- دون ثلاثة أشياء يمكنك أن تحسن بها علاقتك بأفراد عائلتك وعاهد نفسك على أن تقوم بتكرار يوميا.
- قم بضم من تحبهم وقربهم إليك وعبر عن حبك لهم.
- ادعوهم على العشاء أو حتى نزهة في إحدى الحدائق أو تحى في الهواء الطلق.
- ساعد في أعماق البيت حتى بغسيل الأطباق والصحون أو تجهيز الفراش.
- أظهر لكل فرد في العائلة أنك تخاف عليه بالفعل وأنك ملتزم بروح العائلة.
إذا قمت بكل هذه النقط ستجعل كل من حولك سعداء وأنت نفسك ستكون أسعد من أي وقت مضى.
2- التزم اتجاه عملك:
|
| | أحقا هناك إرادة للفشل..تسوق الإنسان؟
شبكة السراب الثقافية
الجواب: بالتأكيد: نعم. هنالك من يعمل بوحي من إرادة الفشل ولو أنه أجاز لنفسه بأن يحلل دوافعه، وأن يكون صريحا مع نفسه لاكتشف تلك الإرادة. ولكنه غالبا ما يتجاهلها فقط.. ومن الواضح أن معالجة إرادة الفشل، لم تتم من خلال تجاهلها، لأن هذه الإرادة، يمكنها أن تؤدي عملها الهدام بكل قوة من دون أن نفطن إليها. ومن هنا فلا يكفي في معالجتها أن تغض الطرف عنها، وكأنها غير موجودة في الوقت الذي تعمل أنت بوحي منها..
إن الفاشل هو من يجعل جهوده في خدمة إرادة الفشل، وهذا يعني أن المطلوب هو تخليص هذه الجهود من قبضة تلك الإرادة وجعلها في خدمة إرادة...
|
| | الإرادة ودورها في صناعة النجاح
شبكة السراب الثقافية
ابراهيم الديب
إن كان للمرء عزم في إرادته***** فلا الطبيعة تثنيه ولا القدر
الزهاوي
على قدر أهل العزم تأتي العزائم*****وتأتي على قدر الكرام المكارم
وتعظم في عين الصغير صغارها****وتصغر في عين العظيم العظائم
المتنبي
الإرادة لا الجسد هي التي تصنع الفساد.
بوبليوس سيرون
من له إرادة له القوة.
ميناندر
لا مستحيل تحت الشمس.
نابليون بونابرت
لا مستحيل أمام القلب النشيط.
جاك كور
سأل الممكن المستحيل أين تقيم؟ فأجابه في أحلام العاجز.
طاغور
من يصمم على النتصار...
|
| | هل أنت مدمن على التفكير السلبي؟؟
شبكة السراب الثقافية
إن معظم الناس مدمنون على التفكير السلبي وعلى بث الاحاسيس السلبية تجاه أي شيء يكرهونه, يحبونه, يخافون منه, أو يخافون عليه. إن التشاؤم, الحقد, الغضب, العداوة, التعلق, الانتقاد, عدم الرضا, الغيرة, الخوف, الأنانية, وغيرها من الافكار والاحاسيس السلبية, تولد طاقة سلبية نقوم ببثها في الكون, ومن ثم جذبها, لتعود الينا من جديد بتشكيلات طاقية سلبية من خلال قدرنا الذي هو نتيجة حتمية لما قمنا به سابقاً.
إن استمرار هذه المشاعر السلبية الداخلية من خلال تراكم صور فكرية سلبية مثل:
"أنا غريب الاطوار!
أنا بشع, مقيت, ... غبي!
أنا...
|
| | تعلم.... كيف تصـبر
شبكة السراب الثقافية
هادي المدرسي
ليست هنالك صفة أخلاقية إلا والصبر
جزء لا يتجزأ منها، لا معنى للأخلاق
الفاضلة كالشجاعة والكرم وحسن
التعامل وغيرها، إلا إذا كان صاحبها
يستديم عليها، ويصبر على نتائجها.
الصبر منبعه في القلب، وتنيجته تكون في القلب أيضا. فمن يمتلك صفة الصبر فهو يمتلك قلبا أكثر سكينة، وطمأنينة..
فكلما زاد صبر المرء كلما زاد قبوله للأمور، ومن ثم سعادته في الحياة.
فالحياة بدون الصبر تكون محبطة للغاية. ومن قل صبره قل تقبله لما هو عليه، ومن زاد صبره أضاف بعدا إضافيا من السكينة والرضا على نفسه، ومن ثم يحسن تعامله مع نفسه...
|
| | هل تخجل من الإعتراف بخطأك؟؟؟
شبكة السراب الثقافية
لا يوجد ملاك على الأرض أو إنسان بصورة ملائكية إنسان لا يخطيء, لكن هل تمتلك شجاعة وثقة بالنفس تجعلك تعترف للآخرين بخطأك أم أن شعورك بالخجل يمنعك من الإعتراف به؟؟؟؟
هناك شخص لايمكنه الإعتراف بمشكلة معينة لا يمكنه البوح بها لانه يعتبرها مشكلة شديدة الخطورة وربما تتسبب في مشكلات كبيرة بحياته أو كونها مشكلات تافهة صغيرة بما يكفي أن ينساها أو يهتم بها.
وهناك شخص يهتم بشكله ومظهره الإجتماعي بدرجة كبيرة جدا ويشعر بأن الإعتراف بخطأه هذا من الممكن أن يظهره بمظهر سيء ويخجل من أن يعترف به.
وهناك شخص ممكن أن يعترف بخطأه امام الآخرين...
|
| | السعادة..أن تواصل اشتهاء ما تملك
\
شبكة السراب الثقافية
نمني أنفسنا بأوقات أكثر بهجة. آن لنا أن نعي أن السعادة اكتشاف متأخر، نقع عليها عندما نكون قد خسرناها. إنها الفردوس المفقود حينا، والموعود غالبا. قدر السعادة أن تكون عصفورا معلقا على أغصان الذكرى، أو على شجرة الترقب. لكأن الذي قال "عصفور في اليد أفضل من عشرة على الشجرة" كان طباخا، أو موظف بنك. لو كان شاعرا لأدرك أن السعادة هي المسافة الفاصلة بينه وبين الشجرة.. لا أكثر. إنها طائر على أهبة الإفلات من يدنا عند أول سهو. وعلينا، كي نكون أهلا لها، أن نعيشها كلحظة مهددة، وفرحة منهوبة، نغافل الزمن كي نسرقها من قبضته.
البعض،...
|
| | أولى قواعد النجاح ...سلاح التركيز
شبكة السراب الثقافية
إن الطاقة متوفرة في الإنسان , ولكنها ربما تكون موزعة , فإذا استطاع أن يركزها استطاع أن يوجهها .
ولعل أفضل السبل لتنميثة الطاقة هو ما يأتي: قسم يومك إلى أصغر أجزاء زمنية ممكنة , واعتبر كل جزء منها وحدة مستقلة لها قيمتها في ذاتها .
وحين تقسم عملك وحدات مجزأة , يمكنك أن تنصرف بكليتك إلى كل وحدة لتنتهي منها , ثم تنتقل إلى التي تليها , فيتيح لك ذلك فرصة التغيير في معدل السرعة ونمط التقدم , وإحساسا متجددا بالأنجاز.
يقول أحد الناجحين : (لقد ظللت سنوات طويلة ابدأ أيام عملي في حال من القلق والأتقاد , ولم أكد أصل إلى مكتبي لأجده...
|
| | كيف تجعل الانطباع الأول يدوم؟
شبكة السراب الثقافية
لا تفكر كثيراً ... هو باب واحد فقط ينبغي أن تطرقه "الإتيكيت", فهو المخرج الذي ينقذك في المواقف الحرجة أو المواقف التي تتطلب قدراً من اللباقة في التصرفات. وستجد انطباعك الأول يدوم ... ومظهرك مع:
- الحذاء النظيف.
- الملابس الأنيقة.
- الأظافر النظيفة.
- الشعر اللامع.
- عدم البهرجة في الملابس .
- النسخ الإضافية من السيرة الذاتية والمحفوظة في ملفات.
- معرفة عنوان وأرقام تليفونات المكان الذي يتم فيه إجراء المقابلة.
- الوصول في الميعاد المحدد (من الأفضل أن يكون قبل الميعاد).
- معرفة أسماء...
|
| | التكبر والثقة بالنفس.. لا يمكن أن يلتقيا
شبكة السراب الثقافية
عماد سامي سلمان
"الثقة بالنفس ليست شعورا بالتفوق، بل بالتحرُّر"
إن التكبُّروالثقة بالنفس لا يمكن أن يلتقيا عند الشَّخص نفسه. فالتكبُّر مبنيّ على قوالب فكريَّة غير موضوعيَّة تقول بأن الآخرين "غير كاملين"، وبالتالي، "أنا أفضل منهم". فالمتكبَّر يبالغ بتضحيم نواقص الآخرين ويبالغ في الوقت عينه، في التقليل من نواقصه هو، وذلك بسبب فقدانه للأمان الداخليّ، ولثقته بنفسه.
إن عدم توفُّر الثقة بالنفس يؤدّي الى الشُّعور السلبي بعدم المساواة مع الآخرين ويتحوّل إلى عقدتين مرضيّتين وهما:
عقدة...
|
| | أحلام اليقظة.. وغربلة الأفكار
شبكة السراب الثقافية
ان الخيال من أسباب النجاح، فاستفد من أحلام يقظتك وهذه بعض حسنات احلام اليقظة وهي:
- تساعدك على الإبداع والابتكار:
لقد توسعت الدراسات النفسية في تحليل أنماط التفكير والعمل لدى العلماء والفنانين والكتاب المبدعين. وأظهر هؤلاء الأفراد الموهوبون أنهم يميلون إلى التوغل في الخيال والتلهي في استقصاءات ذهنية لاحتمالات عجيبة في غاية الغرابة.
وانبثق من هذا الاستعداد للاسترسال في أحلام اليقظة بعض من أعظم الاكتشافات العلمية، فما يكل فارادي مثلا، وهو أحد مكتشفي النظرية الكهرومغناطيسية، كان يتصور نفسه ذرة تحت الضغط وبذلك اكتسب استبصارا...
|
| | للابداع أسرار لا يدركها الا المبدع
أنس شكشك
المبدع هو أفضل من يجيد التحدث عن نتائجه, فالمبدع يتعلم من التجربة, والابداع هو تواصل القلق المشروع وعصرنا الراهن هو عصر القلق والتوتر, فالقلق شعور بالخوف والخشية من المستقبل دون سبب معين يدعو للخوف, فالخوف استجابة لخطر محدد أما القلق فهو استجابة لخطر غير محدد.
والقلق نوعان: قلق سلبي وهو غير مبرر يستحوذ على الشخصية فتغدو مشلولة في تكوين ذاتها, وحينما يستبد القلق بالانسان فهو يسيطر عليه وعلى حواسه فتتضاءل كفايته ويستنزف طاقته.
أما القلق الايجابي فهو عندما تلح الذات المثالية في التطلع للافضل في الاداء. فالقلق يرتبط بالحاجة المرتفعة الى...
|
| | إستبدل أفكارك السلبية..بأنماط إيجابية
\
شبكة السراب الثقافية
بما أن حياتنا هي صنيعة أفكارنا، فذلك يعني أنه حين نتمكن من إعادة برمجة أفكارنا، يصبح من السهل علينا أن نعيد برمجة حياتنا. فحين نختار أفكارنا، نختار أقدارنا.
إن أقوى الحوارات تأثيرا علينا، وعلى شخصيتنا، وبالتالي على حياتنا، ليست حواراتنا مع الآخرين- كما قد يظن البعض- إنما هي الحوارات الداخلية التي نقوم بمحادثة أنفسنا من خلالها. إننا نمارس هذه الحوارات العفوية يوميا وعلى مدى فسحة العمر. فالحوارات الداخلية هي الأفكار الأقرب إلينا والمشبعة بأحاسيسنا وعواطفنا والتي تدخل وتبرمج وعينا الباطن من دون أي رقابة ومن دون التدقيق...
|
| | خطتك الشخصية...لإدارة الضغوط
\
شبكة السراب الثقافية
د. إعتدال معروف
إن الخطوة الأولى لإدارة الضغوط هي الوقوف مع النفس وإعادة التفكير في حياتنا كما هي الآن، لنجيب على السؤال التالي: هل نستطيع الاستمرار كما نحن دون المخاطرة بصحتنا الجسمية والنفسية؟ إذا كانت الإجابة على هذا السؤال بلا، فالخطوة التالية هي إعادة تقييم حياتنا بالكامل، للتعرف على أهدافنا في تلك الحياة والسبل التي ابتعناها لإنجازها.
إن هذا التقييم الحيوي ينبغي أن يتم بصفة دورية ومع كل مرحلة عمرية يمر بها الإنسان حتى لا تجرفه الضغوط إلى حيث لا يتمنى.
وإذا كنا قد أرجعنا الضغوط إلى أسباب موجودة في البيئة التنظيمية...
|
مساهمات جديدة![مساهمات جديدة [ موضوع شعبي ]](https://2img.net/s/t/13/01/07/i_folder_new_hot.gif)
مساهمات جديدة [ موضوع شعبي ]![لا مساهمات جديدة [موضوع شعبي ]](https://2img.net/s/t/13/01/07/i_folder_hot.gif)
لا مساهمات جديدة [موضوع شعبي ]![مساهمات جديدة [ موضوع مقفل]](https://2img.net/s/t/13/01/07/i_folder_lock_new.gif)
مساهمات جديدة [ موضوع مقفل]![لا مساهمات جديدة [موضوع مقفل]](https://2img.net/s/t/13/01/07/i_folder_lock.gif)
لا مساهمات جديدة [موضوع مقفل]
اعلان
مثبت
إعلان عام
» أنا بهذه اللحظة
» على الرصيف
» بوابة الجحيم
» الكاتب علي شريف روان في حوار لـ"الديوان"
» فردوس مليندا المفقود.
» بدري فركوح
» ليلى العفيفة
» مجموعة مؤلفات محمد حسنين هيكل
» ألفية العياط فى النحو
» ديوان إنشق القمر
» ديوان بومبا والاقزام
» بريد الموتى
» ديوان دحش قرم ودانك
» ديوان حادى يابادى يا كرنب زبادى
» من عجائب الأرقام
» ابن الرومي
» قصيدة حبك وقلبى
» الأعشى الأكبر
» مساء الخير
» مي زيادة
» لبيد بن ربيعة
» زهير بن أبي سلمى
» جبران خليل جبران
» إيايا أبو ماضي
» حمل برنامح تعلم اللغة الانجليزيه على جهازك المحمول
» أوبريت ملحمة تحتمس الرابع ولوحة الاحلام
» سيف الفراق
» ديوان اعشقك جدا
» ديوان الحديث مع النفس البشرية
» عمرو بن كلثوم
» طرفة بن العبد
» ديوان رصاصة فى قلب الجياد العجوزة
» شهداء 6 أيار 1916
» الياس قنصل
» زكي قنصل
» فضائية الجزيرة إحدى أسلحة قطر
» إضافة رائعة للفايرفوكس ( ميزة AutoPager ) تجعل كل المواضيع في صفحة واحدة
» محمود درويش مؤلفات ودواوين
» حاتم الطائي
» حكمة اليوم
» امرؤ القيس
» محتويات مكتبة الروايات
» تقديم ديوان رصاصة فى قلب الجياد العجوزة محمود العياط
» الحارث بن حلزة
» مجموعة من الاغاني النادرة لكاظم الساهر تجدونها عند السراب فقط لا غير
» رخصة زواج للمؤجل اداريا
» الف ليلة وليلة
» عنترة العبسي
» معجم المصطلحات النفسية انكليزي فرنسي عربي